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Coaching sportif / Personal trainer

Déployez votre vitalité ! Coaching sportif et accompagnement au Bien-Être … 

Vous voulez améliorer votre santé? 

Vous souhaiter vous remettre en forme? 

Vous rechercher du résultat  perceptible et mesurable? 

Vous avez envie de vous perfectionner juste pour le plaisir ou en vue d’un projet (compétition, courses)?

Vous voulez perdre du poids?

 

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Je vous propose  une méthode efficace  et personnalisée de coaching sportif. Construite sur mesure,  elle vous permet de gagner en efficacité et de ressentir rapidement les bienfaits. Mais pour cela vous devez vous engager. L’engagement, la motivation, la persévérance sont indispensables pour ressentir physiquement et mentalement les résultats.

Mon engagement? Partager toutes mes compétences pour trouver le programme qui vous ressemble et vous rendre autonome pour prendre en main votre santé.

 

Je vous invite à vivre une nouvelle expérience à travers une approche globale de votre forme physique. Dans la philosophie Taoïste il est dit que « nous sommes ce que nous respirons et ce que nous mangeons ».

Nous pouvons toujours renforcer le corps par des exercices mais nous devons aussi assouplir notre corps , notre mental et avoir une alimentation équilibrée et adaptée.

Prendre en main sa santé c’est donc:

  • bouger, être en mouvement
  • nourrir sont corps  sainement par l’alimentation et par des exercices physiques adaptés,
  • apprendre à lâcher le mental et faire le vide pour retrouver ou trouver plus de sérénité et d’harmonie,
  • maintenir le tonus musculaire et améliorer la souplesse.
     

« Déployer sa vitalité »….des programmes ciblés en fonction de vos besoins!

 

Des programmes d’une durée de 2 à 4 mois.

+

Des séances en cours individuels ou en petits groupes (en petits groupe le programme reste individualisé)

+

Des cours en extérieurs et en intérieurs

+

Des rendez-vous hebdomadaires

 chloéposture

 

Comme nous sommes tous différents  et nous n’avons pas les même aptitudes physiques les moyens pour atteindre un objectifs comme « améliorer sa souplesse » ne seront pas les même d’une personne à une autre. Mon expertise est à votre service pour trouver le coaching qui vous corresponde.

Choisissez votre programme

Programme « vitalité »

Objectifs:

  • Améliorer sa condition physique
  • Renforcer son énergie vitale

Durée : 3 mois

Les moyens:
Des exercices issus d’Activités Physiques et Sportives (APS) variées permettant de répondre à vos Besoins.

 

Programme « Santé et perte de poids »

Objectifs:

  • Perdre du poids
  • Retrouver le plaisir de faire du sport
  • Améliorer sa santé (physique et mentale)

Durée:  4 mois

Les moyens:
Alternance d’exercices physiques et d’exercices renforçant votre motivation.
Accompagnement sur  votre alimentation.
Des APS sollicitant le cardio, le tonus musculaire, les assouplissements, et le mental.

 

Programme « Douceur et Sérénité»

Objectifs:

  • Remettre le corps en mouvement
  • Lâcher prise et faire le vide
  • Améliorer sa concentration

Durée : 2 mois

Les moyens:
Des activités physiques douce mobilisant les articulations et améliorant la souplesse.
Des séances de méditation et de relaxation pour faire le vide.

 

Programme « le mal de dos n’est pas une fatalité»

Objectifs:

  • Soulager les douleurs du dos
  • Adopter les bonnes postures

Durée : 2 mois

Les moyens:
Des exercices spécifique adaptés à votre dos pour à la fois renforcer les muscles posturaux, assouplir le dos et relâcher les tensions.

 

Programme « Coaching à distance»

  • Vous voulez retrouver la forme mais vous préférez rester chez vous.
  • Vous êtes motivé, autonome mais vous avez besoin d’un coach pour vous guider.

Ce programme est celui qui vous faut

Durée : 2 mois

Les moyens:
Un entretien préalable sur Skype pour définir vos objectifs et vos besoins.
Des vidéos proposant les exercices à suivre adaptés à votre programme.
Un entretien par semaine sur Skype (prévoir 20mn) pour faire le point.

Tarifs: 800 euros

Inscrivez vous maintenant

 

Où?

Je me déplace à domicile sur les communes d’Aix en Provence,  et aux alentours (le Puy Sainte-Réparade,  Pertuis, Cadenet).

Certaines séances peuvent aussi se dérouler en extérieur (parc, jardins,  forêt, mer…..).

Je reçois aussi à mon domicile sur Aix en Provence.

Tarifs

Tarifs 1 personne 2 personnes 3 personnes A partir de 4 personnes

1
séance

60€ TTC 90€ TTC

40€/personne
120€ TTC

35€/personne
140€ TTC

10
séances

50€/séance
500€ TTC

40€/personne
800€ TTC

30€/personne
900€ TTC

20€/personne
800€ TTC

20
séances

45€/séance
900€ TTC

35€/personne
1400€ TTC

20€/personne
1200€ TTC

15€ / personne
1200€ TTC

– Prévoir des frais de déplacement en plus du  prix de la séance pour les déplacements au-delà d’un périmètre de 15 km d’Aix en Provence

– En fonction du nombre de personnes et du forfait les tarifs changent.

– Une séance d’essaie à moitié prix  (30 euros) vous  est proposée.

– Les cours durent minium 1h.

– Pour des programmes spécifiques, (plus d’1heure/ semaine, et 2 fois par semaine) un devis spécifique vous sera proposé.

Déroulement 

Commun à chaque programme.

Un premier entretien d’une durée de 1h30 permettra de :

  • définir vos attentes, vos besoins,
  • de fixer les objectifs à atteindre (les vôtres, les miens),
  • de programmer les séances en fonction de vos disponibilités,
  • d’évaluer votre état de santé (test de souplesse et de tonicité, niveau d’endurance, régime alimentaire).
     

Adryades_1Les programmes comprennent au minimum :

  • une séance d’entrainement par semaine d’une durée de 1h. 
  • une demie journée par mois.
  • un entretien par semaine sur skype (20 mn)  pour faire le point.
  • Des exercices à faire chez vous.

 

Exemple d’APS  utilisées (liste non exhaustive) :

  • Renforcement musculaire :  méthode Pilates,
  • Amélioration de la souplesse : stretching,  Yoga,
  • Mobilisation des articulations : gym énergétique,
  • Amélioration de l’endurance : cardio-training, marche, footing, vélo
  • Lâcher prise : relaxation et méditation,
  • Grimpe d’Arbre

Votre santé et à votre portée, il suffit juste d’un petit coup de pouce. Contactez moi et je serais heureuse de vous accompagner dans ce fabuleux voyage autour de votre corps. http://www.adryades.fr/contact/

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